التوتر العصبي هو أحد الأعراض الناجمة عن التعرّض للمشاكل والضغوط الحياتية؛ فهو شعور ينتج عن الإحساس بالخوف والقلق.
وللتوتر تأثيرات سلبية عديدة على حياة الشخص المصاب به، ويجعله غير قادر على الاستمتاع بالحياة، ويميل للعزلة والاكتئاب، وقد يصل الأمر إلى قطع علاقته ببعض الأشخاص المحيطين به؛ لذا لا بد من علاج التوتر العصبي. وفي حال ارتفاع حدّة هذا التوتر عن حده الطبيعي، فيجب استشارة الطبيب المتخصص.
نطلعكم في الآتي على أعراض وعلاج التوتر العصبي، حسبما ذكر الدكتور طاهر جانبك استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري
أعراض التوتر العصبي
يصاحب التوتر العصبي ظهور مجموعة من الأعراض على الشخص المصاب به؛ لعل أبرزها:
– الشعور بالصداع.
– آلام في الظهر.
– آلام في البطن.
– آلام أسفل الظهر.
– آلام في الرقبة.
– زيادة الشعور بالأرق وتعب شديد بالجسم.
– تسارع نبضات القلب.
– فرط التعرّق.
– فقدان الشهية.
أسباب التوتر العصبي
يتمحور التوتر العصبي حول شخصية الإنسان، وتتعدد أسبابه ما بين اجتماعية، أو شخصية أو غير ذلك.
وتتمثل أسباب التوتر العصبي في:
1- مشكلات نفسية كاضطرابات القلق والاكتئاب وإساءة استخدام المؤثرات العقلية واضطرابات المزاج.
2- مشكلات اجتماعية كضغوط العمل والضغوط المادية والمشاكل الأسرية.
3- مشكلات جسدية كأمراض القلب والقولون والأمعاء، وارتفاع ضغط الدم.
علاج التوتر العصبي
يمكن علاج التوتر العصبي بعدة طرق، ومنها:
1- تغيير نمط الحياة لدى الشخص المصاب به، وذلك بالابتعاد عن السهر والتعب الشديد.
2- الاستيقاظ باكراً من الطرق الفعّالة في علاج التوتر، إذ يعطي طاقة إيجابية وتفاؤلاً.
3- أخذ قسط كافٍ من النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5- الالتزام بتناول وجبات غذائية صحية.
6- استرخاء العضلات يهدئ من القلق الذي قد يتعرض له الشخص، ويخفف من حدة التوتر العصبي.
7- تجنّب شرب الكافيين والكحول.
سيدتي نت
