«الفتور» ما هي أسبابه وطرق العلاج؟

الفتور ونقص الهِمّة، حالة تعتري الكثيرين في إحدى مراحل حياتهم، وقد يتبع هذه الحالة الكسل المتواصل والمزاج السيئ وعدم الرغبة في القيام بأي شيء، قد تبقى هذه الحالة لدى البعض لفترات قصيرة، ومن ثمّ يُسارعون للعودة إلى نمط حياتهم الطبيعي، إلا أنّ البعض منهم قد تطول معهم الحالة، فتُساهم في إضاعة وقتهم وتأخير إنجازاتهم وتطورهم، أو قد تؤدي إلى تدهور مسيرة حياتهم في العديد من الجوانب؛ الاجتماعية، المهنية، المالية، وحتى العائلية، تخبرنا مدربة الوعي النفسي «خلود بادحمان»؛ عن بعض أسباب ذلك الفتور، وكيفية معالجته، فقالت: «لابد أنّ تدركي أنّكِ كائن حي؛ متصل بكل شيء حولك، فقد يؤثر فيكِ الطقس بطبيعته؛ كالحرارة الشديدة، أو البرودة الشديدة، أو تصميم البيئة، أو وضع اجتماعي تمرين به، أو حالة صحية ونقص فيتامينات، وغيرها، نحن البشر متصلين بكل ما حولنا، وتؤثر فينا الأمور بطريقة مباشرة أو غير مباشرة».

علامات الشخص المصاب

«أبرز العلامات التي قد يعاني منها الشخص المُصاب بالفتور هي إضاعة الوقت، وهنا لابد أنّ نُفرّق بين الشخص الذي يُضيع وقته بشكل دائم، وبدون أنّ يشعر بأنّ تلك إضاعة حقيقية، وبين الشخص المنجز، إلا أنّه يمرّ عليه أيام يهدر فيها وقته بشكل كبير، فالصنف الأول يعيش حالة من الضياع، إلا أنّ الصنف الثاني هو المقصود، فهذا النوع يجعل وقته يمرّ بدون عائدات (نفسية، اجتماعية، مالية، علمية)، ويشعر أنّ هذه الساعات كان من الممكن استثمارها بشكل كبير».

أسباب الفتور

– الاجتهاد في أداء الواجبات بشكل جاد لفترات طويلة، حتى يأتي الوقت الذي تجد فيه أنّ طاقتك انتهت، فلا توجد تلك العزيمة للعمل مثل السابق، ويبدأ التساؤل الداخلي: «ما الذي حلّ بي؟».
– الإحباط تجاه النتائج، حيث إنّها أتت بغير المتوقع.
– الروتين الممل قد يوصل الفرد إلى هذه المرحلة.
– التشتت الذهني، وغالباً ما يكون بسبب أمر معين؛ كمشكلةٍ ما، أو قلق، ومخاوف، ما يؤدي إلى عدم القدرة على التركيز.
– قد لا يمتلك الفرد شغفاً تجاه المهمة التي كُلف بها، فيقوم بالهروب منها؛ من خلال هدر الوقت.
– قد يكون السبب في المكان التي يؤدي فيه العمل، أو الأشخاص الذين يخالطهم، لذا فالبيئة قد تكون غير محفزة أو سلبية، ولا تُساعد على التركيز والانتهاء.

حلول

– لابد أن يبحث الفرد في ذاته عن سبب ذلك الفتور، فإذا عُرف السبب بطُل العجب.
– إيجاد الحلول، فإذا كان السبب الملل -على سبيل المثال- يجب أن تجد طريقة للتنويع وكسر الملل، وإذا كان السبب انعدام طاقة؛ لابد أن تجد طرقاً لإنعاش الطاقة، وينبغي عليك أن تضع الحلول التي تقع في إطار تحكمك، وألا تعتمد على رضا أو تصرفات الآخرين.- وضع قائمة المهام «To do list»، حتى وإنّ كان الشخص لا يحب استخدام هذه القوائم، إلا أنّه لابد منها في هذه الحالة، فهي السلاح الأمثل للقضاء على الهدر والفتور.
– وضع خطط قبل النوم حول كيفية قضاء الـ٢٤ ساعة القادمة، وبشكل مبدئي على الفرد ألا يضع المهام الكبيرة، بل ينبغي عليه وضع بعض المهام التي تجعله مشغولاً لمدة محددة، ويجد فيها إنتاجية واضحة، وفترة أخرى للراحة والمتعة، والغرض من هذه النقطة هو الرجوع إلى الإنجاز والعمل بشكل تدريجي، وهي خدعة نفسية بسيطة؛ حتى لا تحدث مقاومة.

– قم بتجديد الروتين اليومي، ضع لنفسك تحديات جديدة في كل يوم.
– إذا شعرت بأنك لا تستطيع القيام بكل ذلك، إذن امنح نفسك فرصة القيام بكل ما يمدك بشعور السعادة، كأخذ إجازة، والسفر، أو تعلم أمر جديد، أو القيام ببعض المغامرات أو الهوايات.
– الاختلاط بأشخاص داعمين ومحفزين.
– ضع في اعتبارك بأنّه وقت وسيمضي.
هل تعلم أنّ الكثيرين قد يخلطون بين الكسل والفتور؟! فالكسل حالة مؤقتة لبضع ساعات، أما الفتور قد يستمر لفترات طويلة؛ لذا ينبغي الالتفات لأسبابه وطرق علاجه، واعتباره محطة لمراجعة مسارات الحياة.

سيدتي نت